大人の塗り絵の効果がすごい!塗り絵歴7年のおばあちゃんの変化

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こんにちは!新米おばあちゃんです。

大人の塗り絵には、いろいろな良い効果があるそうですよ。

 
今ちょっとしたブームになっている塗り絵について、皆さんはどう思われていますか?

「塗り絵?」こどもの遊びの一つでしょ。

「大人の塗り絵?」大人の趣味の一つでしょ。

単にそれぐらいにしか思っていないのではありませんか?

実は「塗り絵」には楽しいだけではなく、専門家によると心身にとても良い効果があるのだそうです。

今回はその効果について、塗り絵歴7年になる某おばあちゃんの変化とともにまとめてみました。

この記事を読んでわかること
・塗り絵は脳全体を活性化
・塗り絵による心理効果
・おばあちゃんの変化と作品

脳全体を活性化

大人の塗り絵の効果がすごい!塗り絵歴7年のおばあちゃんの変化 脳全体を活性化

使われる脳の部分

塗り絵の図柄を見ると脳はどんな図柄だろうと考えたり、自分の過去の記憶にあるものと形や色などを照合してみたり、どこから塗ろうか、何色で塗ろうかと考えます。

そして実際に手を動かして塗る作業は、後頭葉・側頭葉・頭頂葉・前頭葉の脳全体を活性化させるそうです。
 

認知症予防の効果

≪認知症とは≫

「認知症」は病名ではなく、脳の細胞が減少したり、働きが悪くなったりすることによって、記憶や判断力などに障害が起きる状態をまとめて認知症といいます。
 
 
認知症になると、ご飯を食べたことを忘れたり、自分のいる場所がわからなくなったり、生活をするうえで支障がでてきます。

脳には多くの神経細胞があり、使われない細胞から死滅していきます。

塗り絵をすることは脳全体の細胞を活性化させるので、認知症の予防に効果があるそうです。

また楽しいと感じ自らすすんですることは、より脳細胞を活性化させるので、正解も間違いもなく自分の好きなように仕上げていくことができる塗り絵は、認知症予防にはもってこいですね。

そのうえ塗り絵は運動機能が衰えてきても、かなり高齢になるまで長く続けられることや、かかる費用も少ないことを考えると高齢者にはとてもおススメです。



塗り絵の心理効果

大人の塗り絵の効果がすごい!塗り絵歴7年のおばあちゃんの変化 塗り絵の心理効果

ストレス解消の効果

塗ることに集中していると、雑念が吹き飛び無心になりストレスから解放されることから、ストレス解消の効果があるそうです。
 

自律神経を整える効果

≪自律神経とは≫

自律神経は私たちの意志とは無関係に24時間働いている神経で、交感神経と副交感神経があります。

  • 交感神経昼間優位にはたらき、心身を緊張させ興奮状態にする
  • 副交感神経夜間優位にはたらき、心身をリラックスさせ鎮静状態にする

 
交感神経と副交感神経はストレスによってバランスが乱れやすく、乱れると体調不良や精神状態が不安定になることがあります。
 

塗ることに集中していると無心になり、瞑想しているのと同じような状態になることから、自然と呼吸が整って自律神経のバランスを整える効果があるそうです。
 

セラピーの効果

≪セラピーとは≫
 
現代医学でおこなう新しい治療法で、手術や投薬を伴わない心理療法・物理療法。
 
 
塗り絵にはアートセラピーの効果があり、精神科の作業療法としても取り入れられています。

暖色系に近いほど交感神経を寒色系に近いほど副交感神経を刺激し、自律神経のバランスに働きかけることがわかっています。

人間には自然治癒力が備わっていて、塗り絵を塗るときに知らず知らずに自律神経を整える効果のある色を選ぶことが多いのだそうです。
  • 暖色系を選ぶ場合 → 無意識に元気な心身の状態にしようとしている
  • 寒色系を選ぶ場合 → 無意識に穏やかな状態にしようとしている

 
また、逆に暖色系を使って心を元気に寒色系を使って心を鎮静することもできるのだそうです。
 

塗り絵歴7年の某おばあちゃんの変化

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塗り絵を始める前と後の変化

某おばあちゃんは75歳の敬老の日に、孫から色鉛筆がセットになった塗り絵本をプレゼントしてもらいました。

このことが大人になってから、塗り絵を始めるきっかけとなりました。

若い頃から和裁や洋裁が趣味でしたが、60歳頃からは老眼で細かい作業がしづらくなったことや、針仕事をすると肩が凝るとのことで全くしなくなりました。

そして66歳頃におじいちゃんが亡くなってからは、外出も殆どしなくなり1日中ラジオを聴きながら、寝たり起きたりの毎日を過ごすようになりました。

ところが塗り絵をするようになってからは、楽しみができ性格も明るくなり、町内の老人会の行事にも参加するようになりました。

以来ずっと塗り絵を続けていて、7年目になりました(現在82歳)。

ほぼ毎日、朝目が覚めてから午後3時ごろまで、塗り絵をすることにしているのだそうです。

他の人には「塗り絵に出会わなかったら、今頃どうなっとったやろうね。」と、よく口にしています。

 
それではこのおばあちゃんが、孫から実際にプレゼントされた塗り絵と、始めたばかりの頃から現在までの作品をほんの少しですがご紹介します。
 
 
▼大人の塗り絵 色鉛筆BOX【美しい季節の花編】の作品
 
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↑↑ 孫からプレゼントされた塗り絵本/大人になって初めて塗った作品(75歳)
 
 
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・塗り方ミニレッスンページあり
・切り取りミシン目あり

 
 
▼やさしい大人の塗り絵【野菜と花編】の作品

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▼大人の塗り絵【アレンジの花編】の作品

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↑↑ 塗り絵が楽しくなり初めて本屋で購入した2冊の作品(75歳)
 
 
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▼30分で塗れるマンダラ塗り絵の作品

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↑↑ 塗り絵を始めて2年目ぐらいの作品/本屋で購入(77歳ごろ)

 

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▼マンダラ塗り絵の作品

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▼マンダラ塗り絵の作品

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↑↑ 塗り絵を始めて5年目ぐらいの作品/ネットで海外製を購入(80歳ごろ)
 
 
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▼同じ図柄の塗り絵2作品
 
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大人の塗り絵の効果がすごい!塗り絵歴7年のおばあちゃんの変化 塗り絵11

↑↑ 塗り絵を始めて7年目、最近の作品(82歳)
 

まとめ

「塗り絵」には楽しいだけではなく、心身に作用するすごい効果があったんですね。

費用があまりかからず手軽に始められ、それぞれの人が、それぞれの人に応じたペースで進められる塗り絵。

高齢者ばかりではなく、こどもから大人まで日常生活にうまく取り入れて、楽しみながら心身の健康維持に役立てられたらいいですね。
 

注意したいこと

塗り絵は簡単な図柄で、線が太くて、はっきりしているものから始め、徐々にレベルを上げていくほうが良いと思います。

子供さんから高齢者の方まで、それぞれの人がそれぞれの年代・好み・レベルに応じた図柄のものを選んで、ぜひ楽しんでみてください♪♪

特に図柄が細かすぎてストレスにならないように注意しましょう。

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